エアロバイク15分で血糖値３０低下
使用したエアロバイクはALINCO(アルインコ、アリンコではない)の
足元エアロバイクです。
マグネットタイプなので動作音が静か。
負荷は１～８段階から選べます。
最大負荷８、時速１０Kmペースにて
１５分で血糖値が３０低下
３０分では６０低下しました。
食後（食べ始めから）３０分くらいからエアロバイクを使用すると効果的です。
エアロバイクの利点は同じ結果を繰り返せることです。
自分はインスリン分泌能力として、糖質１ｇにつき血糖値が３mg/dl上昇すると
自己血糖値測定器にてわかっています。
血糖値を６０低下させられるなら、糖質を２０ｇ食べられます。
これは大きいです。
スーパー糖質制限で一食あたり糖質２０ｇしか食べられないと、きついです。
そこにさらに２０g食べられる幸せ。
２０ｇあればコンビニのサンドウィッチが食べられます。
このエアロバイクはデスクの足元に置けるので、邪魔になりにくく
作業をしながら使用できるのでお勧めです。
ただ使用しているうちに動いてしまうので、固定する必要があります。
さらに連続使用３０分の制限があります。
